Trening ogólnorozwojowy poprawiający formę Wrocław
Plan treningowy na siłowni podnoszenie ciężarów Architekt Siły i Formy

ARCHITEKT SIŁY I FORMY | TRENER PERSONALNY WROCŁAW PAWEŁ KRUK

RAZEM ZAPROJEKTUJMY TWOJĄ SIŁĘ
I FORMĘ

Zobacz plan budowy

trening personalny na siłowni we Wrocławiu – ćwiczenia z hantlami
Profesjonalne treningi podnoszenia ciężarów na siłowni we Wrocławiu pod okiem trenera personalnego
Trening 1 na 1 z trenerem osobistym - poprawa kondycji, poprawa samopoczucia we Wrocławiu Architekt Siły i Formy
trening siłowy mężczyzn – Wrocław ASiF

Twój proces budowania formy dzielę na 3 kluczowe etapy, przez które przejdziemy razem.

Etap 1:

Fundament i standard techniczny

Ten etap to baza, bez której nie ruszymy dalej. Skupiamy się na budowie solidnych fundamentów poprzez naukę techniki 4 kluczowych ćwiczeń, które stanowią kręgosłup każdego skutecznego treningu:
 

Przysiad – dla stabilności i siły dołu ciała.

Martwy ciąg – dla wzmocnienia pleców i całego łańcucha tylnego.

Wyciskanie na ławce – dla budowy siły górnej części ciała

Wyciskanie stojąc – dla mobilności i siły obręczy barkowej.

Architekt Siły i Formy – trener przy pracy z podopiecznym

Etap 2:

Strukturalna Rozbudowa i nowe wyzwania

To moment, w którym fundamenty zamieniamy w realną siłę. Wykorzystujemy opanowaną technikę „Wielkiej Czwórki”, aby wejść na wyższy poziom intensywności i zacząć budować solidną masę mięśniową. W tym kroku do Twojego planu wprowadzamy ćwiczenia akcesoryjne, które wzmocnią słabe punkty i przyspieszą Twój progres.

indywidualny trening personalny dla kobiet we Wrocławiu

Etap 3:

Twoja wizja, Twój cel

To najbardziej zindywidualizowany etap naszej współpracy. Mając solidne fundamenty i zbudowany potencjał, Ty decydujesz, w którą stronę kierujemy Twój rozwój. Na podstawie Twoich postępów dobieram parametry treningowe tak, aby precyzyjnie realizować wybrany cel:

Maksymalizacja siły – bicie kolejnych rekordów na sztandze.

Kształtowanie sylwetki – praca nad definicją i estetyką mięśni.

Budowa siły i formy jednocześnie – pełny rozwój w duchu ASIF.

Tutaj każdy detal planu, od liczby serii po czas odpoczynku, jest zaprojektowany pod Twoje wyniki.

trening poprawiający mobilność – trener ASiF Wrocław

Jestem dla Ciebie właściwym wyborem jeśli:

Szukasz trwałych efektów, które zbudujemy
na fundamencie siły i sprawnej sylwetki

Chcesz opanować technikę wolnych
ciężarów i czerpać satysfakcję z każdego
kilograma na sztandze

Potrzebujesz osoby która cię wesprze
i wskaże drogę

metamorfoza sylwetki – efekty treningów ASiF
trening na wolnych ciężarach Wrocław – Architekt Siły i Formy
trening siłowy dla początkujących – Wrocław

Rozpocznij projekt ze mną

konsultacja treningowa z trenerem personalnym we Wrocławiu
trener siłowy Wrocław pokazujący technikę ćwiczeń

Kiedy nie mogę pomóc Ci budować

trener personalny prowadzący ćwiczenia z kettlebell – Wrocław
sesja treningowa we Wrocławiu – Architekt Siły i Formy

Jeśli szukasz u mnie jedynie spadku kilogramów, a nie trwałej zmiany struktury ciała.

plan treningowy omawiany przez trenera ASiF we Wrocławiu

Jeśli ignorujesz technikę dla szybszych efektów – w ASiF nie budujemy na skróty.

trening siłowy dla początkujących – Wrocław

Jeśli nie jesteś otwarty na naukę pracy z wolnymi ciężarami.

Jak wygląda trening
w ProStudio23 Wrocław:

Kontrola jakości

Twój feedback jest kluczowy. Monitorujemy Twoje odczucia i komfort, aby trening był nie tylko skuteczny, ale przede wszystkim bezpieczny dla Twojego zdrowia

Koncentracja na każdym powtórzeniu

Gdy podnosisz ciężary ja obserwuję, poprawiam i daje wskazówki

Doskonalenie

Każda przerwa to czas na analizę. Omawiamy detale Twojego ruchu, aby każda kolejna seria była bliższa perfekcji

Koleżeńskie wsparcie

Gdy zostaje nam chwila na luźną pogawędkę to rozmawiamy o życiu, planach, celach... :)

Cwiczenia na poprawę postawy – trener ASIF Wrocław
studio treningowe Wrocław – trening personalny ASiF ProStudio 23

Historie moich podopiecznych

arrow left
arrow right
Siłownia Gądów Mały Wrocław - zajęcia z trenerem
Konsultacja z trenerem personalnym Wrocław Gądów Mały

Cennik
trening personalny Wrocław

Sesja treningowa

250 PLN

Pakiet 8 treningów

1600 PLN

Pakiet 12 treningów

2200 PLN

Trening w parze

350 PLN

Pakiet 8 treningów dla pary

2400 PLN

Umów się na trening

trener personalny Wrocław

ćwiczenia siłowe dla kobiet prowadzone przez trenera personalnego Wrocław
trener ASiF pokazujący poprawną technikę martwego ciągu
trening na masę mięśniową – ćwiczenia na siłowni Wrocław
Architekt Siły i Formy – trening personalny w strefie wolnych ciężarów
konsultacja i analiza sylwetki z trenerem personalnym Wrocław
rozciąganie po treningu – trener ASiF we Wrocławiu
trening personalny ASiF – praca nad mobilnością stawów

Opinie o Architekt Siły i Formy
trener personalny Wrocław

Opinie

100% pozytywnych opinii w Google

Buduję silne sylwetki kobiet i mężczyzn. Podopieczni zostają ze mną na lata, ceniąc bezpieczną technikę i trwałe efekty.

★★★★★ 5,0 w Google. Wszystkie opinie pięciogwiazdkowe.

Zobacz opinie w Google →
★★★★★

„Paweł to prawdziwy profesjonalista, który doskonale zna się na swojej pracy i potrafi dostosować trening do indywidualnych możliwości podopiecznego, jednocześnie pomagając odkryć i osiągnąć jego maksymalny potencjał. Treningi są przemyślane, skuteczne i prowadzone z dużą uważnością na technikę oraz bezpieczeństwo. Dodatkowym atutem jest świetna atmosfera – w przerwach między ćwiczeniami zawsze znajdzie się czas na ciekawą rozmowę, co sprawia, że trening mija szybko i w bardzo pozytywnym klimacie. Paweł potrafi zmotywować, zaangażować i sprawić, że chce się wracać na kolejne sesje. Zdecydowanie trener godny polecenia.”

Adam Opinia w Google
★★★★★

„Ćwiczę z Pawłem od ponad roku i polecam bardzo. Dla mnie profesjonalne i bardzo personalne podejście. Zawsze bierze pod uwagę moje potrzeby i cele w budowaniu sylwetki, a to dla mnie bardzo ważne. Paweł skupia się na poprawnym wykonywaniu ćwiczeń, co jest istotne, żeby nie mieć kontuzji. Po roku ciągle chodzę na trening z przyjemnością, a co więcej z efektów jestem bardzo zadowolona. Polecam!”

Karina S. Opinia w Google
★★★★★

„Jeśli szukasz profesjonalnego, zaangażowanego i skutecznego trenera personalnego, to Paweł Kruk jest doskonałym wyborem! Jego indywidualne podejście, szeroka wiedza i motywacja sprawiają, że treningi są nie tylko efektywne, ale także przyjemne. Paweł potrafi dostosować plan do Twoich celów i możliwości, dbając o prawidłową technikę oraz bezpieczeństwo ćwiczeń. Dzięki niemu szybko zobaczysz efekty i zyskasz pewność siebie. Serdecznie polecam współpracę!”

Dawid S. Opinia w Google
★★★★★

„Z pełnym przekonaniem mogę polecić Pawła jako doskonałego trenera personalnego. Jego profesjonalizm, zaangażowanie i indywidualne podejście sprawiają, że każda sesja treningowa jest nie tylko skuteczna, ale i motywująca. Od samego początku wykazał się ogromną wiedzą na temat treningu siłowego, kondycyjnego oraz zdrowego stylu życia. Jest dokładny i zwraca uwagę na każdy szczegół. Dzięki jego wskazówkom poprawiłam swoją technikę ćwiczeń, co znacząco zwiększyło efektywność moich treningów i zmniejszyło ryzyko kontuzji.”

Anita G. Opinia w Google
★★★★★

„Jeśli szukasz profesjonalnego i zaangażowanego trenera personalnego, gorąco polecam Pawła. Jego indywidualne podejście, wiedza i motywacja sprawiają, że każdy trening jest skuteczny i dopasowany do Twoich celów. Dzięki jego wsparciu szybko zobaczysz efekty i poprawisz swoją formę. Zdecydowanie warto!”

Królikowsky Opinia w Google
★★★★★

„Trener wyróżniający się profesjonalizmem oraz zaangażowaniem. Pod opieką tego trenera można szybko rozwinąć swoją sylwetkę przede wszystkim w bezpieczny sposób. Treningi przebiegają w świetnej atmosferze, można się pośmiać.”

Wiktor Ł. Opinia w Google
★★★★★

„Świetny trener, bardzo polecam! Idealny dobór ćwiczeń do umiejętności i celów podopiecznych, motywacja na treningach i koncentracja na poprawności wykonywanych ćwiczeń. Widać zaangażowanie, a każdy trening naprawdę przebiega z pasją i radością.”

Roksana Opinia w Google
★★★★★

„Profesjonalne podejście do klienta. Paweł przez cały trening skupia swoją uwagę tylko i wyłącznie na kliencie, dokładnie analizuje każdy ruch i ćwiczenie.”

Arek Opinia w Google
★★★★★

„Świetny trener, który zwraca uwagę na szczegóły. Daje z siebie 100% dążąc do perfekcji wykonywanych ćwiczeń, przy czym zapobiega ewentualnym kontuzjom. Ogromna wiedza oraz umiejętność przekazywania jej. Polecam!”

Emilka Opinia w Google
★★★★★

„Trener okazujący zaangażowanie i skupienie na podopiecznym. Potrafi dobrać odpowiednie ćwiczenia, aby ustąpiły bóle pleców itp. Bardzo polecam!”

Damian J. Opinia w Google
★★★★★

„Polecam. Dba, żeby wszystko wykonywać bardzo poprawnie, żeby później nie było problemów.”

Piotr K. Opinia w Google
★★★★★

„Ćwiczę z Pawłem już kilka miesięcy i jestem nastawiona na długą współpracę. Świetny trener! Profesjonalne podejście, duża wiedza i mega motywacja, fajna atmosfera na każdym treningu. Dla mnie bardzo istotne, że jest naprawdę personalny, treningi są dobrane do moich celów i poziomu.”

Marta Ł. Opinia w Google

Przesuń w bok, aby przeczytać kolejne opinie.

Jeśli lubisz to, co robisz,
to jesteś szczęśliwy

Moim największym sukcesem, z którego jestem dumny, jest umiejętność zaszczepienia w podopiecznych autentycznej radości z treningu. Dążę do tego, aby każdy był silniejszy i lepiej wyglądał, ale moim głównym celem jest sprawienie, by trening nie był tylko drogą do wyników, ale pasją, która czyni Twój dzień lepszym.

Zapraszam Cię do wspólnego zadbania o Twoją formę!

trener personalny

trening personalny ASiF – praca nad mobilnością stawów

Skontaktuj się ze mną

ćwiczenia siłowe dla kobiet prowadzone przez trenera personalnego Wrocław

Pytania i odpowiedzi

Najczęstsze pytania o trening personalny we Wrocławiu

Ile kosztuje trening personalny?

Pojedyncza sesja 1 na 1 to 250 zł. Pakiet 8 treningów 1600 zł, pakiet 12 treningów 2200 zł. Trening w parze 350 zł za sesję, a pakiet 8 treningów dla pary 2400 zł.

Dla kogo są te treningi, a dla kogo nie?

Dla osób, które chcą zbudować silne, sprawne i estetyczne ciało oraz rozumieją, że to proces wymagający czasu. Brak doświadczenia czy lęk przed sztangą to żaden problem – wszystkiego nauczę Cię od zera. Treningi nie są jednak dla osób, które z góry odrzucają wolne ciężary lub szukają wyłącznie szybkiej utraty kilogramów bez dbania o sprawność.

Czy prowadzisz treningi online?

Nie, skupiam się wyłącznie na pracy stacjonarnej. Prowadzę profesjonalne treningi 1 na 1 w ProStudio 23 przy bulwarze Ikara we Wrocławiu, ponieważ tylko na żywo jestem w stanie w 100% zadbać o Twoją bezpieczną technikę.

Jak umówić pierwszy trening?

Zadzwoń lub napisz: 506 997 975, architektsilyiformy@gmail.com. Odezwę się i ustalimy termin.

Nie mam doświadczenia, czy to problem?

Nie. W ASIF stawiam na technikę i bezpieczeństwo. Nauczę Cię jak poprawnie wykonywać ćwiczenia.

Bądź Architektem swojego życia.
Napisz do mnie i zacznij projekt

Projekt czas zacząć

architektsilyiformy@gmail.com

tel. +48 506 997 975

Imię i nazwisko

Email

Numer telefonu

Wiadomość

Zgody:

Zgadzam się na przetwarzanie moich danych osobowych w celu obsługi zapytania przesłanego przez formularz kontaktowy zgodnie z Polityką Prywatności.

Wyślij
Wyślij
Wiadomość wysłana, odpowiem w ciągu 24h
Uzupełnij wymagane pola
trener ASiF pokazujący poprawną technikę podnoszenia ciężarów
Martwy ciąg z trenerem personalnym Wrocław
trener personalny Wrocław prowadzący trening z gumami oporowymi

Architekt Siły i Formy

treningi personalne we Wrocławiu

Bulwar Ikara 23, 53-306 Wrocław

+48 506 997 975

architektsilyiformy@gmail.com

ćwiczenia stabilizacyjne z trenerem ASiF we Wrocławiu
ćwiczenia stabilizacyjne z trenerem ASiF we Wrocławiu

ASIF - Architekt Siły i Formy

asif_architekt

Ta strona jest chroniona przez reCAPTCHA oraz obowiązuje Polityka prywatności i Warunki korzystania Google.